Diario de gratitud

felicidad

Por Sofía Robles

Estos tres ejercicios pueden aumentar tus niveles de felicidad después de tan sólo una semana de ponerlos en práctica.

  1. Identifica tus bendiciones
    Antes de irte a dormir, escribe tres cosas buenas que te hayan ocurrido durante el día.Piensa en los impactos que esos eventos positivos tuvieron.
    Identifica tres estrategias para seguir viviendo en un estado de agradecimiento, con más positivismo y crecimiento.

    Lleva contigo una libretita y escribe cada vez que algo bueno te suceda o cuando hagas algo para cambiar una mala situación en buena, y revísala todas las noches. Así te harás mucho más consiente de todo lo bueno que tienes y no dejarás que se te olvide.

  2. AgradecimientosPiensa en alguien que haya hecho algo importante para ti y que nunca le agradeciste como se debe.

    En una carta, escribe lo que esa persona hizo exactamente y el efecto que tuvo en tu vida. Sé específico.  Comunícate con esa persona, hazle saber que recuerdas con aprecio su atención y apoyo. Y sobre todo recuerda que ahora tu tienes las oportunidad de ser una bendición para alguien más.

  1. Revisa tus fortalezas

 Aquí te dejamos una lista de algunas de ellas.

Fortalezas
Bondad, amor, gratitud, creatividad, inteligencia social, humildad, liderazgo, prudencia, espiritualidad, mente abierta, justicia, perspectiva, perdón, misericordia, vitalidad, esperanza, persistencia, valentía, ganas de aprender, humor.

Comprométete a ponerlas en práctica.

Construye nuevos hábitos!

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